爆買好物不嫌多

關於樂得瑟飯店

工商時報【曾麗芳】

留著小鬍子、總是英姿煥發、一身紳士裝扮的中友百貨執行董事張光貝，在中台灣百貨業界赫赫有名，更是眾人欣羨的魅力熟男！提到健康養生，36年次的張光貝，擁有自己的養生之道。他強調：「只要日常生活養成良好習慣，自然能保有良好的體能及健康狀態！」

張光貝提到，養生不外乎就是從運動及飲食著手，隨著年紀一直增長，所接觸到的養生方法及觀念就會愈來愈多，他個人選擇適合自己的方式著手，養生不用特別採用什麼祕訣，只要吃得清淡健康、每天規律作息、養成運動習慣，日常生活就是落實養生的不二法門。

曾擔任過中區扶輪社助理總監的張光貝，多年來持續著各式運動及活動，包括「登玉山、泳渡日月潭、騎單車環島」，許多台灣人認定必需完成的三項運動，他也在幾年前就已陸續完成對一般人來說、很困難的鐵人三項運動了。

而在完成這些運動之前，當然要有設定的目標以及準備的工作，這時就會自然而然養成運動的習慣。張光貝說，他打從40歲那年開始，30年來固定維持打網球及高爾夫球的習慣，都是運動量超大的球類項目。

張光貝說，年輕時幾乎每周打4至5次網球，隨著年齡漸增，體力開始覺得有負擔，於是開始適量減少打網球的次數，但是目前仍維持一周2至3次的球聚，「每次打網球時，就會有一種莫明的喜悅，會讓人忘卻煩惱，好像整個腦部被按摩過，這可能是醫學上所說的，運動會分泌腦內啡吧！」不過，相較於以前的大量運動，張光貝現在比較開始注重運動前的暖身。

早晨起床前．先做暖身操

除了打網球之外，每日早晨起床時，張光貝至少會花半小時做全身的拍打及伸展活動。例如用手指頭敲敲頭頂百會穴、捏捏耳朵、按摩臉部、拍打肩頸及胸部、肚子以順時針方向按摩等等，在床上都做完暖身操後才會起床。

張光貝說，這個養生保健方法，其實是母親親身實做，再教給張家兄弟們。「我媽媽今年已經高齡98歲了，打從60歲開始每日進行起床暖身操，到目前一直都維持著良好的體能狀態！」

張光貝一家人都有運動習慣。他有個很知名的弟弟、就是台中市副市長張光瑤，兄弟倆都以愛運動出了名。以張光貝來說，早年也熱愛晨泳，每天早上6點到8點先去晨泳，回家梳洗過後再精神抖擻的上班去。由於泳技佳，張光貝已經挑戰過5次泳渡日月潭；2009年也曾與扶輪社友騎自行車環島9天、合計騎了1,080公里。

張光貝說，弟弟張光瑤的運動習慣跟他截然不同，「張光瑤從小就愛讀書，不僅功課好，運動方面也很厲害，尤其熱愛跑馬拉松。他的兒子也受到老爸的影響，甚至跑去報名100公里的超級馬拉松，連續跑了15小時」。

張光貝說，除了固定運動外，日常的作息及飲食也是非常重要的養生之道，睡眠一定要充足。因此，張光貝每天保持在晚上11點前就寢，早上6點起床運動到8點，早餐以水果為主，每天至少會攝取3至5樣不同種類的水果。

不吃保健品．飲食中攝取

至於午餐，張光貝通常會在公司吃個簡單的便餐，喜愛攝取大量青菜，肉類則是適量即可，太油膩的燒烤、炸物則盡量不碰；晚餐則是在家食用太太準備的餐點，偶爾吃點日式烏龍麵等麵食，雖然因為工作的關係難免要應酬，但是也會節制取用，不會暴飲暴食。

張光貝表示，他從不吃時下的保健食品，盡量從日常飲食中攝取需要的營養，現在年紀已過耳順之年，但是體能狀況都還很好，骨質密度也高，都是因為保有良好的生活習慣及運動才能養成的。

現在人常常說因為忙碌而不運動，但是，張光貝強調，「運動不是一天、二天就行的，必須要一直持續不斷的運動」，而選擇的運動項目也不需要太過劇烈，但是至少要能流汗，才能達到排毒、促進新陳代謝的運動目標。

因此，他經常鼓勵中友的員工們要運動，不僅能讓體態維持，還能隨時保持頭腦清楚。中友員工就曾組成自行車隊，一路從台中騎單車到嘉義耐斯廣場，一騎就是4至5小時，張光貝當然也在其中。

富邦悍將棒球隊首場球迷活動「BE YOUR GUARDIANS 守護情人見面會」，特別選定於西洋情人節前的周日 (2/12) 舉行，出席球星由鄭兆行、郭勇志兩位教練領軍，率領中生代的賴鴻誠、陳凱倫、林威廷、高孝儀，以及新生代的申皓瑋、陳仕朋、李宗賢、陳明軒等8位選手，穿上帥氣西裝與球迷朋友相見歡，讓球迷看到球星們最時尚的一面，同時送出驚喜連連，提前與大家共度難忘的情人節！

職棒新人申皓瑋、陳仕朋、李宗賢、陳明軒依序為去年球隊在季中選秀前四輪選入之選手，球隊特別在首場球迷活動為新秀們安排授勳儀式，由鄭兆行教練及郭勇志教練代表球隊，分別在4位選手胸前別上隊徽胸章，也邀請球迷朋友一起見證4位選手的正式加盟，歡迎他們加入富邦悍將棒球隊，並期許大家在新球季更上一層樓。

去年選秀榜眼的申皓瑋及第二輪選入的陳仕朋，同樣都是高中畢業即投入中華職棒，也是球隊未來極力培養的對象。背號3號的外野手申皓瑋，來自於南投縣的布農族，就讀南投縣千秋國小、南投縣中興國中，高中階段於高雄市高苑工商畢業；背號81號的投手陳仕朋則在台中市完成三級棒球之路，分別為忠孝國小、西苑國中、西苑高中。

第三輪的李宗賢、第四輪的陳明軒則都為大學畢業後加入職棒之選手，且高中時期同樣就讀桃園縣平鎮高中。背號22號的內野手李宗賢，出生自台東縣的阿美族，畢業於國立體育大學，加入職棒前曾短暫待過業餘的台灣電力棒球隊；背號78號的投手陳明軒則畢業於桃園縣開南大學，投身職棒前則待過業餘的崇越隼鷹棒球隊。兩位選手在大學時期曾是2014年U21世界盃棒球賽、2015年亞洲棒球錦標賽中華隊隊友。

首次以正裝模樣在球迷面前亮相，出席的球星都相當慎重，特別精心打扮了一番，現場除了報名成功進入VIP指定區域的111名球迷外，報名成功的111位球迷不僅獲得與10位球星一起合照的機會，其中還抽出20位球迷與球星單獨進行拍立得互動，另抽出14位球迷進行玫瑰傳情活動，並由球星贈送特製情人節禮物，滿滿的福利讓參與的粉絲感到相當幸福。

2月14日西洋情人節同時還是「阿讓」鄭兆行教練的生日，球隊在今天提前給教練一個生日驚喜慶生會，邀請全場球迷一起為他唱生日快樂歌祝福，蛋糕上插上象徵18歲的蠟燭，代表著阿讓自2000年加入中華職棒，歷經球員到教練不同身分，至今已邁入18個年頭，祝福阿讓的職棒生涯能長長久久，而阿讓也許下心願，除了希望在場的球迷朋友身體健康平安快樂，更希望富邦悍將奪下年度總冠軍！

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